Triệu chứng mệt mỏi

Mệt mỏi là thế nào?

Định nghĩa mệt mỏi là chỉ trạng thái của cơ thể khi cảm thấy cực kỳ mệt mỏi. Sự mệt mỏi cực độ khiến bạn khó thức dậy vào buổi sáng, đi làm, thực hiện các hoạt động thường ngày và vượt qua cả ngày. Mệt mỏi có cảm giác như bạn rất muốn ngủ nhưng bạn có thể không cảm thấy sảng khoái sau khi nghỉ ngơi hoặc ngủ.

Mệt mỏi thường xảy ra cùng với các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• Trầm cảm và thiếu ham muốn thực hiện các hoạt động mà bạn từng yêu thích.
• Khó tập trung hoặc tập trung.
• Năng lượng và động lực rất thấp.
• Căng thẳng, lo lắng và khó chịu.
• Đau cơ và yếu cơ.

Các triệu chứng mệt mỏi khác bao gồm:

• Đôi mắt mệt mỏi.
• Đôi chân mỏi nhừ.
• Toàn thân mệt mỏi.
• Đôi vai cứng đờ.
• Khó chịu.
• Sự nhàm chán.
• Thiếu kiên nhẫn.

Nguyên nhân gây mệt mỏi

Nhiều tình trạng, rối loạn, thuốc men và các yếu tố lối sống có thể gây ra mệt mỏi.

Mệt mỏi có thể là tạm thời hoặc có thể là tình trạng mãn tính (kéo dài 6 tháng trở lên). Bạn có thể nhanh chóng khắc phục tình trạng mệt mỏi bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, thuốc men, tập thể dục hoặc thói quen ngủ.

Nếu một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn gây ra tình trạng mệt mỏi của bạn, bác sĩ thường có thể điều trị tình trạng đó hoặc giúp bạn kiểm soát nó.

Nguyên nhân mệt mỏi bao gồm:

Thói quen sinh hoạt

Một số yếu tố lối sống có thể góp phần gây ra mệt mỏi. Những yếu tố này có thể bao gồm:

• Ăn kiêng.
• Sử dụng rượu quá mức.
• Sử dụng ma túy bất hợp pháp.
• Stress.
• Kiệt sức.
• Lối sống ít vận động (ít vận động).
• Say máy bay .

Rối loạn giấc ngủ

Một số rối loạn giấc ngủ có thể gây kiệt sức lâu dài và cực kỳ mệt mỏi. Chúng có thể bao gồm:

• Mất ngủ.
• Chứng ngưng thở lúc ngủ.
• Chứng ngủ rũ.
• Làm việc theo ca rối loạn giấc ngủ.

Thuốc theo toa và phương pháp điều trị

Một số loại thuốc theo toa có thể gây mệt mỏi, bao gồm:

• Benzodiazepin.
• Thuốc ngủ ngủ an thần.
• Thuốc chống loạn thần.
• Thuốc giải lo âu.
• Thuốc chống co giật.
• Thuốc chẹn beta.

Các loại thuốc và phương pháp điều trị khác

Một số loại thuốc và phương pháp điều trị khác có thể gây mệt mỏi, bao gồm:

• Thuốc không kê đơn (OTC), bao gồm cả thuốc kháng histamine.
• Cấy ghép tủy xương.
• Hóa trị.

Những tình trạng bệnh lý nào gây ra mệt mỏi?

Mệt mỏi là triệu chứng của một loạt bệnh, rối loạn và thiếu hụt ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể bạn. Hàng trăm tình trạng và rối loạn có thể dẫn đến mệt mỏi. Một số nguyên nhân gây mệt mỏi phổ biến nhất bao gồm:

Nhiễm trùng

Nhiều bệnh nhiễm trùng có thể gây mệt mỏi, bao gồm:

• Bệnh bạch cầu đơn nhân.
• HIV.
• COVID-19.
• Cúm.
• Viêm phổi.
• Bệnh Lyme.

Vấn đề về tim và phổi

Mệt mỏi là triệu chứng thường gặp của các bệnh về tim mạch và phổi như:

• Bệnh tim.
• Hội chứng nhịp tim nhanh tư thế đứng (POTS).
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
• Khí phổi thủng.
• Suy tim sung huyết.

Tình trạng sức khỏe tâm thần

Mệt mỏi do một số tình trạng sức khỏe tâm thần nhất định có thể gây khó khăn hoặc không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày. Những điều kiện này có thể bao gồm:

• Trầm cảm.
• Lo lắng.
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).

Rối loạn tự miễn dịch

Mệt mỏi là triệu chứng của nhiều bệnh tự miễn, bao gồm:

• Bệnh tiểu đường loại 1.
• Lupus ban đỏ.
• Bệnh đa xơ cứng (MS).
• Bệnh nhược cơ nặng.
• Viêm khớp dạng thấp.
• Hội chứng Sjogren.

Mất cân bằng nội tiết tố

Các vấn đề với hệ thống nội tiết của bạn (các tuyến tạo ra hormone trong cơ thể) có thể dẫn đến kiệt sức.

Suy giáp là nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi.

Các tình trạng mãn tính khác

Một số tình trạng mãn tính có thể gây ra tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng và kéo dài. Bao gồm:

• Bệnh ung thư.
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính (còn gọi là CFS hoặc viêm não tủy cơ).
• Đau xơ cơ.
• Bệnh thận.
• Bệnh tiểu đường loại 2.

Thiếu hụt vitamin

Thiếu máu và thiếu hụt vitamin khác (chẳng hạn như vitamin D hoặc vitamin B12 ) thường là nguyên nhân gây ra mệt mỏi.

Mất nước có thể gây mệt mỏi vì cơ thể cần nhiều chất lỏng để hoạt động.

Vấn đề cân nặng và rối loạn ăn uống

Một số vấn đề về cân nặng và rối loạn ăn uống có thể dẫn đến mệt mỏi và một loạt các triệu chứng khác. Chúng có thể bao gồm:

• Chán ăn.
• Chứng cuồng ăn.
• Thừa cân/ béo phì.
• Thiếu cân.

Làm thế nào để giảm mệt mỏi tại nhà?

Nếu tình trạng bệnh lý không gây ra mệt mỏi, thay đổi lối sống có thể cải thiện các triệu chứng của bạn. Để giảm mệt mỏi, bạn có thể:

• Tập thói quen ngủ tốt: Đặt mục tiêu ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Không uống cà phê, sử dụng thiết bị điện tử hoặc tập thể dục ngay trước khi đi ngủ. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Tránh sử dụng rượu và chất gây nghiện: Không sử dụng ma túy bất hợp pháp và uống rượu có chừng mực, nếu có.
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng và nhiều nước sẽ giữ cho cơ thể bạn được nuôi dưỡng và ngậm nước.
• Quản lý căng thẳng: Yoga, chánh niệm, thiền và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm căng thẳng và có thêm năng lượng.
• Đi khám bác sĩ: Hẹn khám để loại trừ nhiễm trùng, bệnh tật, bệnh tật, thiếu hụt vitamin và các tình trạng sức khỏe khác. Bạn cũng nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ của mình về các loại thuốc bạn đang dùng để xem liệu chúng có gây ra các triệu chứng của bạn hay không.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng cho một lối sống lành mạnh. Mặc dù có vẻ phản trực giác nhưng việc tập luyện cường độ cao có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn khi đã quen. Nhưng tập thể dục quá nhiều có thể gây mệt mỏi, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ về điều gì là tốt nhất cho bạn.

• Đạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh: Nói chuyện với bác sĩ về cân nặng lý tưởng của bạn và cố gắng duy trì trong phạm vi đó.

Khi nào cần phải gọi bác sĩ?

Thỉnh thoảng cảm thấy mệt mỏi là điều bình thường. Mọi người đều thỉnh thoảng cảm thấy mệt mỏi ngắn ngủi do bệnh tật, rối loạn giấc ngủ, đi du lịch hoặc thay đổi chế độ ăn uống hoặc thuốc men. Nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu lúc nào bạn cũng cảm thấy mệt mỏi. Bạn cũng nên cần tới sự hỗ trợ y tế khi thấy:

• Sự mệt mỏi của bạn kéo dài hơn một vài ngày.
• Bạn đang gặp khó khăn khi đi làm hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày. Không có lý do rõ ràng (chẳng hạn như một căn bệnh gần đây) khiến bạn mệt mỏi.
• Mệt mỏi xuất hiện đột ngột.
• Bạn trên 65 tuổi.
• Bạn cũng đang giảm cân.

Mệt mỏi có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn cảm thấy mệt mỏi cùng với các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

• Khó thở hoặc đau ở ngực, cánh tay hoặc lưng trên.
• Nhịp tim nhanh bất thường (nhịp tim nhanh) hoặc chậm (nhịp tim chậm). Nhịp tim đập thình thịch hoặc rung rinh (tim đập nhanh) hoặc không đều (loạn nhịp tim).
• Nhức đầu hoặc các vấn đề về thị lực (đặc biệt nếu gần đây bạn bị đập đầu).
• Buồn nôn, nôn hoặc đau bụng.
• Yếu cơ.